간 건강에 좋은 음식 10가지

간 건강에 좋은 음식 10가지

COVID-19 이후 이제는 너무 익숙해진 단어가 되어버린 비대면과 언택트. 업무와 수업, 쇼핑, 휴식 등 최근에는 거의 모든 일을 스마트폰, TV, 전자기기등과 함께 한다고 해도 과언이 아닌데요, 이와 함께 눈의 피로도도 같이 높아지고 있습니다. 이 외에도 눈의 피로를 높이는 원인은 스트레스, 수면부족, 과도한 업무, 마른 실내환경, 미세먼지, 강한 자외선, 조도의 변화, 원시, 난시, 맞지 않는 안경등이 있습니다. 옛말에 몸이 1000냥이면 눈이 900냥이라는 말이 있습니다.

그만큼 눈의 건강이 중요합니다.는 말일텐데요 이번에는 눈의 피로 증상들과 매일 하면 눈의 피로회복에 좋은 눈 건강 마사지법을 알려드리겠습니다.

보리와 전분질

보리, 콩, 감자 등의 전분질 음식은 건강한 장 활동을 유지하고 간 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 브로콜리는 해독 효소를 증가시켜 간 건강에 도움이 됩니다. 이런 음식들을 섭취하면서 알코올과 지방 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 간 건강을 위한 식단은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

마사지의 선택

여러분이 마사지를 선택하려 할 때 필요한 것은 마사지 치료가 필요한 부위와 얼마나 안정을 원하는지 등이 있습니다. 이것이 결정되면 적절한 마사지 치료사를 찾는 것은 그다음 단계입니다.

마사지는 단순히 근육의 긴장을 풀어주는 것 이상의 효과가 있습니다. 그것은 우리의 건강을 개선시키고 좋은 마인드를 만드는 데 크게 도움을 줍니다. 지금 당장 마사지를 시작해 보세요. 그 결과는 여러분이 예상한 것 이상일 것입니다.

부종 완화 마사지

이 마사지는 다리 근육을 자극하여 혈액 순환을 돕고, 노폐물을 배출시켜줍니다. 마사지 전, 지압봉이나 손을 사용해서 발바닥을 푼 뒤 마사지를 합니다. 약간 아픈 정도의 세기로 발목에서 무릎까지 주무르며 마사지를 합니다. 발끝을 앞으로 쭉 뻗어 스트레칭도 수회 해줍니다. 종아리가 끌어당기는 느낌이 나도록 발목을 자주 돌려줍니다. 하루에 23회 실시합니다.

피부 건강을 위한 필수 영양소

무엇보다도 수분 공급은 피부 건강에 아주 중요합니다. 물은 독소 제거를 돕고 피부를 탱탱하게 유지합니다.

영양소 관점에서 보시면 비타민 A, C, E와 같은 항산화제는 노화를 촉진하는 활성산소에 대항하는 전사입니다. 필수 지방산, 특히 오메가-3는 피부 보습과 탄력에 기여합니다. 감귤류, 잎이 많은 채소, 견과류, 지방이 많은 생선 등 이같이 영양소가 풍부한 식품을 먹는 것은 아주 유익할 수 있습니다.

피부 친화적인 식단 구성하기

이 모든 영양 정보를 어떠한 방식으로 쓸모 있는 일상 식단에 적용할 수 있는지 궁금하실 것입니다. 여기서 다양성과 균형의 원칙이 필요한 역할을 합니다. 과일, 녹색 채소, 저지방 단백질, 좋은 지방, 영양에 좋은 복합 탄수화물로 구성된 무지개색 식단을 상상해 보세요. 이같이 식단은 피부를 개선하는 영양소의 보고 역할을 합니다. 여기에 적절한 수분 공급과 기능성 식품 및 프로바이오틱스를 추가로 섭취하면 피부가 요구하는 영양을 공급받아 피부 속부터 빛나는 광채를 되찾을 수 있습니다.

4. 황금기 피부 건강을 위한 운동, 마사지, 영양 섭취의 통합황금기 피부 건강을 위한 운동, 마사지, 영양 섭취를 하나하나씩 심도 있게 살펴보았다면, 이제 이 요소들을 통합할 차례입니다. 이 여러가지 요소들이 어떠한 방식으로 황금기 피부 건강을 위해 함께 작용하여 우리에게 유익할까요? 이 쾌락적인 얽히고설킨 관계를 풀어 봅시다.

눈 지압 마사지

눈 주변 근육의 긴장과 피로는 두피와 얼굴, 목의 긴장을 유발할 수 있습니다. 반대로 두피와 얼굴, 목, 후두부의 근육 긴장이 눈의 피로를 유발할 수도 있습니다. 눈과 함께 두피, 목의 근육을 함께 이완해주시면 좋습니다. 눈가 피부는 다른 피부조직의 14정도 두께인 0.5mm의 아주 얇고 정교한 피부입니다. 눈의 깜박임과 표정으로 움직임이 가장 많은 부위인 반면, 피하조직이 거의 없고 땀과 피지의 분비량이 아주 적어 늘 건조하고 자극에 민감한 부위입니다.

지압과 마사지시 피부를 너무 강하게 자극하지 않고 부드럽게 해주는 것이 중요합니다. 1. 손가락에 힘을 주어 이마와 두피를 쓸어줍니다. 모세혈관을 자극해 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 2. 양 손을 비벼 눈을 지그시 선택해 줍니다. 3. 눈썹을 따라 쓸어주고 양쪽 눈썹 끝과 귀 사이의 오목하게 들어간 부위인 관자놀이태양혈을 굴려줍니다.

자주 묻는 질문