왼쪽 가슴 통증, 팔저림 증상 원인 응급실 다녀온 후기

왼쪽 가슴 통증, 팔저림 증상 원인 응급실 다녀온 후기

술을 드신 후에 온몸이 아프고 속도 안 좋고 근육통에 피로감에 정말 숙취가 안 되는 분들도 많습니다. 그중 손, 발, 팔 등이 저리는 경우가 생깁니다. 보통은 예를 들어 화장실에서 오래 앉아있거나 양반다리 자세로 오래 앉아 있을 경우 그 부위에 혈액공급이 원활하지 않아 다리가 저는 경우처럼 저리는 경우가 생기지만 다른 이유들도 있기에 알아보겠습니다. 정말 많은 이유가 있습니다.

허리 디스크에 좋은 운동

걷기 걷기는 허리 디스크에 많은 이점을 제공하는 충격이 적은 운동입니다. 혈액 순환을 개선하려 노력하고 전반적인 심혈관 건강을 유지하며 척추의 연나약한 움직임을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 짧은 걷기부터 시작하여 견딜 수 있는 범위 내에서 운동 시간과 강도를 서서히 늘려가세요. 수영과 수중 에어로빅 수중 운동은 허리 디스크 환자에게 놀라운 선택입니다. 물의 부력은 척추에 가해지는 충격을 줄여주는 함께 근육 강화를 위한 저항력을 제공합니다.

수영과 수중 에어로빅은 유연성을 개선하려 노력하고 코어 근육을 강화하며 디스크에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반 기울이기 골반 기울이기 운동은 허리 근육을 단련하고 척추를 안정시키는 데 유익한 간단한 운동입니다.

저림변동 치료

분명한 원인을 알기 위해 MRI 등 분명한 검사를 하셨다면 초기 치료에 집중하셔야 됩니다. 처방해주는 근육이완제 및 약물치료를 하시면서 편한 운동으로 육체를 이완시켜주고 스트레칭이나 마사지를 계속해서 해주셔야 됩니다. 하지만은 잘못된 습관이 고쳐지지 않는다면 어떠한 치료에도 호전되지 않을 것입니다. 목디스크의 경우 목이 어깨보다. 앞으로 나가지 않게 주기적으로 신경 써줘야 합니다. 어깨와 목이 같은 라인에 있게 해주시기 바랍니다야 합니다.

허리를 피고 목과 팔을 주기적으로 스트레칭해줍니다. 허리디스크의 경우로 저림 현상이 있다면 허리를 펴주시는 올바른 자세가 일상생활에서 유지가 되어야 됩니다. 오래 앉아 계시는 분이라면 커블 사용을 권해드리며 사용 못하시는 분이라면 허리를 피고 배가 책상에 닿는 자세를 유지해주시면 허리가 무의식적으로도 펴집니다.

허리 디스크의 증상

국소 통증 가장 보편적인 증상은 허리(요추 추간판 탈출증) 아니면 목(경추 추간판 탈출증) 등 디스크가 탈출된 부위의 국소 통증입니다. 통증은 날카롭거나 둔하거나 욱신거릴 수 있으며 움직임이나 특정자세에 따라 악화될 수 있습니다. 방사통 디스크 탈출증은 늘 영향을 받은 신경의 경로를 따라 걸어가는 방사통을 유발합니다. 예를 들어, 허리에서 추간판 탈출증이 발생하면 좌골 신경통으로 보어려운 고통이 다리 아래로 퍼질 수 있습니다.

마찬가지로 경추 추간판 탈출증의 경우 고통이 팔과 어깨로 퍼질 수 있습니다. 저림과 따끔거림 허리 디스크가 신경을 압박하면 영향을 받은 신경이 공급되는 부위에 저림이나 따끔거림이 발생할 수 있습니다.

기본자세

기본자세는 4가지로 구성되어있습니다. 딱 봐도 이상하고 어려워 보여서 거부감이 들었는데, 신뢰하고 시키는대로 해보시기를 추천.영상 플랫폼을 틀어놓고 따라하는게 좋습니다. 윤지유 선생님이 잘 알려주심.

내가 제일 열심히 한 것은 1번, 4번 자세. 4번은 구르기입니다. 구르기는 두껍다는 매트보다. 얇아지는 매트에서 하는게 효과적입니다. 물론 초기에는 등이 배겨서 얇아지는 매트에서는 도저히 구를 수 없음.그리고 등에 까맣게 자국이 생겼습니다.

목디스크에 좋은 자세

스마트폰이나 책, TV를 볼 때 고개를 숙이지 않고 특히 스마트폰을 볼때는 핸드폰을 들어 정면으로 동경하는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 경우 다리를 꼬기, 다리를 벌리고 앉기, 등이 굽은 채로 일 하기, 목을 제외된 일하기 이런 것들을 하게되면 목과 어깨 근육이 뭉치면서 고통이 발생하기 때문에 앉아있을 때에는 무요건 등받이 의자를 사용하여 허리를 펴고 다리를 수집하고 앉는 것이 좋고 모니터를 볼 상황에 모니터가 눈높이가 되도록 모니터 받침대를 사용해주는 것도 도움이 됩니다.

무겁다는 물건을 들어올릴 때에는 허리를 굽혀 그대로 들어올리지 않고 무릎을 굽힌 상태에서 들어올려주어야 허리에 무리가 가지 않는데 문득 허리를 숙이고 물건을 들 경우 목과 척추에 무리가 올 수 있어요.

자주 묻는 질문