고혈압 낮추는 방법 및 전단계, 고혈압에 좋은 음식

고혈압 낮추는 방법 및 전단계, 고혈압에 좋은 음식

고혈압고혈압증, Hypertension은 혈압이 정상보다. 높은 상태를 가리키는 질환입니다. 평범하게 혈압은 혈류가 동맥 내에서 흐를 때 동맥벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 표현되며, 일반적으로 수축기이완기 혈압으로 표기됩니다. 높은 혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장질환, 신장 질환 등 여러 합병증의 위험을 증가시킵니다. 따라서 고혈압은 조기에 찾아내고 관리하는 것이 중요합니다. 이런 고혈압에 관하여 자세하게 설명해 드리겠습니다.

1. 유전적 요인 일부 인원은 유전적인 경향으로 인해 고혈압에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 고혈압 발병 소지가 커집니다.

고혈압의 유형

1. 원인에 따른 분류 원발성 고혈압Primary Hypertension 원인이 분명히 밝혀지지 않는 경우로, 대부분의 고혈압 환자가 여기에 속합니다. 유전적 요인, 생활 습관, 신체적 요인 등이 원발성 고혈압의 원인으로 작용할 수 있습니다. 이차성 고혈압Secondary Hypertension 다른 기저 질환에 의해 생겨나는 경우로, 신장 질환, 부신 기능 이상, 호르몬 이상, 혈관 이상 등이 원인일 수 있습니다.

이차성 고혈압은 원인 질환을 치료함으로써 관리되어야 합니다. 2. 혈압 수치에 따른 분류 정상 혈압Normal Blood pressure 수축기 혈압이 120mmHg 이하이고 이완기 혈압이 80mmHg 이하인 상태를 말합니다.

고혈압 낮추는 방법

그렇다면 고혈압을 낮추는 방법에는 어떤 것이 있을까요. 첫째 약을 드시고 계시다면 약을 잘 복용하시면 됩니다. 그리고 식단조절, 체중감량, 금연, 금주 등 누구나 다. 아는 몸 건강해지는 방법이 있습니다. 고혈압 약을 복용하기 꾸준한 운동으로 체중감량하기 나트륨이 적은 음식 섭취로 식단관리하기 술, 담배는 피하기 음식을 드실 때는 나트륨이 적은 음식 위주로 식사를 하셔야합니다. 짠 음식, 튀긴 음식, 라면, 김치, 시중에 파는 초콜릿, 과자, 케이크, 아이스크림 등 일반적으로 생각했을 때 나트륨이 많은 제품들은 피해서 식단을 짜시길 바랍니다.

과음과 폭식 등은 하지 않으시길 권장드리며 담배를 피시거나 술을 드시는 분이라면 각별히 주의하셔야 합니다.

흡연과 음주 자제

매일 피던 담배나 하루아침에 금주를 하는 것은 의지가 굉장히 높지 않은 이상 쉽지가 않을 수 있지만 아예 끊는 게 힘들더라도 최소 조금씩 줄여 나가는 것은 반드시 필요합니다. 물론 최종목표는 금연이나 금주로 잡는 것이 좋으며 성공했을 땐 고혈압을 관리하는 상당한 도움이 될 수 있습니다. 만약에 매일 음주를 한다면 금주가 웬만한 식습관보다.

가족력 및 유전적 요인

고혈압의 가족력은 고혈압에 관하여 많은 원인제공을 합니다. 가족 중에 고혈압 환자가 있다면야 가족 구성원들도 고혈압에 걸릴 위험이 높습니다. 이유는 앞서 말한 좋지 못한 생활방법을 공유하기 때문입니다. 예를 들어 짠 음식을 같이 공유하며 먹기 때문입니다. 끼니 메뉴를 가족들이 같이 먹기 때문입니다.

나이가 들어가면서 혈관의 탄력이 줄어들기 때문에 고혈압의 위험이 당연한 증가하게 됩니다.

개인이 통제할 수 없는 원인이지만 생활 습관을 건강하게 유지하면서 노화를 늦추는 방안으로 고혈압을 관리하는게 가능합니다.

고혈압의 치료법

1. 생활 양식의 개선 식이요법 저나트륨 식단고염분 식품 제한, 과일과 채소 중심의 여러 식단, 저지방 및 저콜레스테롤 식단을 추천합니다. 체중 관리 비만은 고혈압과 관련이 깊으므로, 체중 감량을 통해 혈압을 조절합니다. 알코올과 담배 사용 줄이기 많은 알코올 소비와 흡연은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 신체 활동 꾸준한 유산소 운동걷기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 심혈관 건강을 증진하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

2. 약물 치료 이완제 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 약물로, 카프리로필, 아미로나이드 등이 포함됩니다. 베타 차단제 : 심장을 수축을 감소시켜 혈압을 낮추는 약물입니다. ACE 억제제 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 약물로, 에나프릴, 라미프릴 등이 사용됩니다. ARB(안지오텐신 수용체 차단제) : 안지오텐신을 차단하여 혈압을 조절하는 약물로, 로사르탄, 바마사르탄 등이 포함됩니다.

자주 묻는 질문