탈모에 안좋은 음식과 좋은 음식

탈모에 안좋은 음식과 좋은 음식

이번에는 탈모에 좋은 먹거리 9가지에 관하여 알아보겠습니다. 탈모는 나이가 들어감에 따라 모발이 얇아지고 약해지기 때문에 당연시 올 수도 있지만 탈모의 원인은 여러 이유가 있습니다. 가장 큰 요인은 유전적 요인인데요. 제 주변 지인 중에서도 20대 초반부터 탈모가 온 친구가 있습니다. 게다가 불규칙한 식습관과 스트레스도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 저역시 몇 년 전 극심한 스트레스로 인해 정수리 탈모가 온 적도 있습니다. 그 당시 한의원을 가서 도움을 받았던 기억이 있습니다.

그럼 탈모를 예방하는데 좋은 탈모에 좋은 먹거리 9가지는 어떤 것들이 있는지 세부적으로 알아보겠습니다.

모발을 구성하고 발모를 촉진합니다. 검은콩은 단백질의 주공급원으로 모발 성장에 요구되는 시스테인이 들어 탈모를 방지하고 지연시킵니다. 신장을 강화하고 해독력이 뛰어나 혈액순환을 원만하게 해 영양분이 두피에 골고루 전달될 수 있게 합니다. 신진대사와 원활한 혈액순환을 돕습니다. 신장의 기능이 제대로 작동하지 못하면 혈액순환이 안 돼 두피와 모발 끝까지 영양성분 공급이 이루어지지 않아 탈모가 생기는데요. 검은깨는 신장의 기운을 보완하는 기본적인 음식으로 레시틴과 불포화지방산, 비타민 E가 풍부해 신진대사를 활성화시킬 수 있습니다.

모발 발육 촉진제 함유. 해조류에는 모발 발육 촉진제인 옥소가 다량 들어 있으며, 모발의 구성성분인 케라틴의 형성을 돕는 각종 비타민과 요오드, 아연, 유황, 철분, 칼슘 등이 들어 있어 모발을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

08 호두

탈모에 좋은 먹거리 여덟 번째 모발을 건강력하게 지키기 위해서는 단백질을 풍부하게 섭취해 주어야 합니다. 호두는 케라틴이라는 식물성 단백질로 구성되어 있는데, 케라틴이 모발에 작용을 하면 탈모 예방에 있어 효과적입니다. 호두를 구입할 때에는 무게가 느끼고 껍질을 까지 않은 통호두를 고르는 것이 좋습니다. 먹을 땐 호두와 곶감 그리고 육포를 한 겹씩 올려서 삼합으로 먹어봅니다. 호사로운 술 안주가 되어줄 것입니다.

탈모에 좋은 먹거리 맥주효모란

맥주효모는 맥주를 만들고 남은 부산물을 건조시켜 말린 것을 말합니다. 그래서 영양분만 남아있다고 보면 되는데요. 건조하는 과정에서 알코올은 다. 날아갔고, 단백질과 비타민 B군, 그리고 필수 무기질 함량이 아주 높습니다. 그래서 두피의 영양을 충족시키고 모근과 모발을 튼튼하게 하는데 도움이 되고, 단백질과 미네랄이 다채로운 영양성분 덩어리라고 보면 됩니다. 이야말로 1960년대 독일의 맥주 공장 노동자들이 이상하게도 머리숱이 두드러지게 다채로운 걸 보고서 뭔가 비결이 있지 않을까 하고 맥주효모 연구하는 사람 시작되었다고 하는데요. 그게 시작으로 현재는 독일을 비롯해서 전 세계에서 각광받는 슈퍼푸드로 자리 잡았습니다.

탈모 대처법

1. 균형 잡힌 식단과 식이요법 육류, 인스턴트, 패스트푸드는 남성호르몬 분비를 늘리므로 가급적이면 잡곡과 채소 위특히 식사를 권장합니다. 2. 과도하게 음주. 흡연을 삼가고 스트레스를 최소화하며 숙면을 취해야합니다. 3. 두피 청결에 효과 있는 모발관리 상품을 사용합니다. 항진균, 항염, 항균 기능이 있는 샴푸를 사용하여 평소에 늘 두피를 청결하게 유지해야 하고, 특히, 가격이 조금은 비싸더라도 식의약청으로부터 인증을 받은 상품을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

샴푸는 저녁에 활용하는 것이 좋으나, 두피에 열이 많아 땀이 차는 체질이거나 비듬지루성 피부염 등이 심한 경우에는 아침. 저녁으로 하는 것이 좋습니다.

검은콩은 두피와 모발건강에도 좋은 음식입니다. 모발을 건강력하게 만들어 주는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어 두피와 머리카락 건강을 함께 진행하여 잡을 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식으로는 견과류가 있습니다. 호두와 견과류 모두 좋으며 비타민E가 풍부해 탈모의 원인인 스트레스를 완화시켜 준다고 합니다, 게다가 마그네슘과 미네랄이 풍부해 탈모예방에도 효과 적이며 콜레스테롤 수치도 낮추는 효능이 있어 혈관건강까지 좋아 지기 때문에 두피 건강에 아주 효과 적이라고 할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식으로 생선중에서는 연어가 좋다고 합니다. 연어에 다채로운 오메가 3은 혈액순환을 원만하게 개선해주기 때문에 탈모에 좋은 영양소들이 두피까지 전달되도록 도움을 준다고 합니다. 이상으로 탈모에 좋은 먹거리 9가지에 관하여 알아보았습니다. 탈모에 좋은 음식들은 오늘 이틀 먹어서는 안 되면서 지속적으로 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 탈모 근심 없으시길 바랍니다.

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