덴마크체중감량 식단과 후기 10kg 감량은 뻥입니다

덴마크체중감량 식단과 후기 10kg 감량은 뻥입니다

샨토끼 다이어트 4일 차닭고야가 이렇게 맛있다고? 구마만세 대망의 마지막 날66. 화입니다. 사실, 제가 4일 다이어트를 결심했던 이유는 날짜 여건도 있지만, 식빵 한 봉지에 8조각이 들어있었거든요. 너무 단순합니다. 근데, 원래 다이어트를 목요일부터 하려고 했던 터라 식빵을 좀 먹었기 때문에 이 날은 아침에 먹을 한 조각만 남아있었습니다. 고로 샨토끼 다이어트의 완벽한 식단을 구현해 낼 수가 없었다이 말이지요. 절대 식단을 대체하고 싶어 안달 나서 빌드업을 까는 것은 아닙니다.

일단, 아침에는 무난하게 마지막 식빵 1조각과 ABC주스, 삶은 계란 1개 먹었습니다. 그리고 점심때부터는 식빵이 없으니닭고야 다이어트에 발가락 하나만 담가보자 했습니다.

피로도의 변화

저보다도 저희 남편이 가장 많이 변화를 느낀 부면이었어요. 보통 밤에 잠을 잘 못 자면 다음날 굉장히 힘들어하던 타입이었는데 야채주스를 마시고 난 뒤부터는 거의 3일 후부터 확연한 변화를 보았습니다. 나른한 오후나 처지는 저녁시간도 훨씬 피로도가 줄었습니다. 당연히 그날의 종합적인 에너지도 상승하기 때문에 다른 일을 하는 능률도 올랐어요.

초기에는 이렇게 반응이 급속도로 나타난다는 것이 신기해서 반신반의했는데 주말에 아침을 토스트나 다른 식품을 먹어보니 분명히 비교가 되었어요. 아침을 야채주스가 아닌 다른 것을 먹은 날은 전체적으로 피로도가 느는 것을 여러 번 느꼈습니다.

09시 50분

차전자피환 황금구렁이 1포 처음 출근하면서 오늘따라 두드러지게 사람이 많아서 많이 지치기는 합니다. 마침 회사에서 아침 대신 먹을만한 차전자피환이 왔길래 1포 먹고 수분을 많이 섭취하니, 처음 개운하기는 한 느낌입니다. 밥 먹고 일어났을때는 기립성 저혈압 증상이 조금 나타나기는 했는데, 현재로서는 그렇게 심하지는 않습니다. 옷 때문에 몸에 열감이 강해서 좀 갑갑하기는 합니다.

초중기 급성 뇨폐 수준의 비뇨기 문제

약에 적응을 하면서 생겼던 문제가 소변 문제였습니다. 거의 소변이 나오지 않는 수준으로 힘들었으며, 물을 많이 마시지 않으면 특히 자고 일어나서 배가 땡기는 수준으로 방광이 차는 느낌이 있었습니다. 그래서 비뇨기 문제가 있으신 남성분들은 절대 임의로 복용하시면 안된다는거. 추가적으로는 해당 기간동안 기립성 빈혈이 아주 심했습니다.

간헐적 단식할 때먹은 식단

샐러드 빼고 맛있는 다이어트 식단만 공유함다. 1. 고기채소찜 소스는 쯔유에 연겨자 조합 찜기에 고기랑 버섯 먹고싶은 채소 넣고 양배추도 완전 권장 찜기에 10분 정도 찌면 완성. 완전 쉽고 최고 맛있음. 2. 계란참치김밥 밥 없이 양배추계란물로 지단 만들고 참치, 오이, 단무지, 당근 등 희망하는 채소 넣어서 돌돌 말아서 먹어줌. 간이 부족합니다.

다이어트 효과

저희는 보통 아침에 오트밀, 토스트, 감자, 계란이 메뉴였고 많이 먹는 편도 아니었어요. 하지만 아침 식단만 주스로 바꿔도 살이 빠지는 경험을 했습니다. 주스를 먹은 뒤 1달 후에 남편은 3킬로가 빠지고 저는 2킬로 정도 살이 빠지더라고요. 남편은 일주일에 2번 정도 러닝을 합니다

칼로리나 단백질 섭취 부족에 대하여 걱정하실 수 있겠죠? 그래서 주스를 먹고 1-2시간 뒤 배가 고플 때 아몬드나 견과류를 먹어주었어요. 어떤 것이든 괜찮으나 주의하셔야 할 점은 12시 예전에는 육류나 가공품이 아닌 살아있는 음식을 먹는 것입니다.

간헐적 단식 다이어트 효과 및 후기

초반에 분명히 확 빠졌다가 이후로는 천천히 빠지고 있는 중인데, 중간에 물론 정체기도 있었습니다. 일주일 넘게 소수점 뒷자리까지 계속 같았던 때도 있었음. 이럴 때도 지치지 않고 지속적으로 간헐적 단식 168 과 식단을 해주니 조금씩 조금씩 빠지더라. 절대 지치지 말기 하지만 내 식단을 봐서 알겠지만, 밥 빼고는 왠만한건 다. 해먹어서 식단하는 동안 스트레스가 거의 없었고, 예전에 다이어트식단 하면서 탄수화물을 줄이니까 두통이 정말 심했었는데 이번에는 두통 증상이 단 한번도 없었음. 그리고 간헐적 단식을 하면 저녁에 배고픔 참기가 정말 힘든데, 내 경우 초기 2주까지는 꽤 힘들었고 두달이 지난 지금은 물론 배는 여전히 고프지만 참을 수있는 정도가 되었습니다.

자주 묻는 질문