스트레스성두통 증상, 원인, 어지럼증, 예방법

스트레스성두통 증상, 원인, 어지럼증, 예방법

이번에는 갑작스럽게 생기는 두통 혹은 어지럼이 생겼다면 의심해봐야 할 뇌혈관질환에 대하여 알아보겠습니다. 직장인 박 모씨45는 평소에 전혀 없던 두통과 어지러움이 근래 들어 자주 나타났다고 합니다. 야근 등으로 좀 무리하거나 숙취 정도로 생각하고 무심히 넘어갔지만 평소와는 다르게 머리가 묵직하게 느껴지고, 밤에 자다가 손도 자주 저린 증상이 이어지자 병원을 찾았고 뜻밖에도 뇌동맥류 진단을 받았습니다. 뇌동맥류는 머릿속의 시한폭탄이라 불릴 만큼 무서운 뇌혈관 질환입니다.

실제 뇌출혈이나 뇌경색과 같은 뇌혈관질환은 국내 사망원인 4위를 기록할 만큼 자신있는 질환입니다. 제때 치료받지 못하면 심각한 후유증이나 사망에 이릅니다. 뇌졸중으로 진료받은 환자도 꾸준히 증가하고 있습니다.

뇌경색 전조증상 체크리스트

뇌경색의 전조증상 중 하나로 현기증 및 어지러움이 나타날 수 있습니다. 현기증 및 어지러움은 다른 원인으로도 발생할 수 있으므로, 이유없이 다른 증상들과 함께 판단해야 합니다. 현기증 및 어지러움은 뇌의 혈류가 감소하거나 뇌의 균형 중추가 손상되어 발생할 수 있습니다. F얼굴 얼굴에 힘이 없거나 처진 증상이 있는지 확인합니다. A팔 팔에 힘이 없거나 들리지 않는 증상이 있는지 확인합니다.

S말 말을 잘 못하거나 듣는 증상이 있는지 확인합니다. T(시간): 위의 증상들 중 하나라도 있으면 시간을 낭비하지 않고 즉시 응급실로 가야 합니다.

기립성 저혈압이 있으면 갑작스럽게 일어나거나 움직일 때 앞이 하애지면서 머리가 핑 도는 현상을 겪게되는 데 심할경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다. 또한 뒷목이나 어깨가 딱딱해 지는 느낌이 들거나, 차갑게 식는 듯한 오한을 느끼기도 합니다. 갑자기 일어날 때 생기는 현기증 두통과 어지럼증 뒷목이나 어깨가 뻐근한 근육통 아침에 잠이 깨 침대에서 일어날 때, 혹은 사우나 마치고 나올 때에 이런 증상을 겪은적이 있으면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.

하지만 지속해서 움직이고 있는 상황에서는 남다른 증상이 없습니다.

스트레스성 두통 치료

만약 스트레스성 두통으로 고민하고 있으면 주저말고 당장 침 치료를 받아보길 권합니다. 침을 맞으면 경직된 두피 근육과 뒷목의 근육이 풀리고, 심한 통증 때문에 수축했던 혈관을 자극해서 혈액 순환이 순조로워집니다. 하지만 두통이 생긴 궁극적인 원인이 스트레스를 풀지 못한 것에 있다는 점은 중요합니다. 스트레스를 효과적으로 풀려면 자신이 현재 스트레스에 어떤 방식으로 대처하는지 살펴보는 것이 우선입니다. 스트레스를 받으면 쉽게 좌절하고 미리 겁먹지는 않는지, 엉뚱한 곳에 화풀이 하는 것은 아닌지, 짜증을 잘 내서 주변 사람과의 관계를 악화시키는 것은 아닌지, 음식으로, 술로, 줄담배로 몸에 스트레스를 더 쌓는 것은 아닌지 살펴보고 그것에서부터 고쳐야 합니다.

스트레스성두통은 과도하게 걱정 외에도 수면 부족, 피로, 금식, 음주 등에 의해 악화되기 때문입니다.

자주 발생되는 원인

현대사회인들에게 두통이 자주 발생 되는 원인은 자주 오래 앉아 있는 습관 때문에 발생하게 됩니다. 이렇게 오랜 시간 오래 앉아 있게 되면 목주변인 승모근과 등 쪽에 혈액순환이 잘 되지 않을뿐더러 근육에 과도하게 긴장으로 인해 두통이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 바른 자세를 꼭 이어서하는 것보다. 30분에서 1시간 간격으로 일어나 스트레칭을 해주는 것만으로 긴장성 두통 및 편두통을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

치료 및 예방

일어날 때는 다리근육에 힘을 주며 최대한 느리게 움직여 주는 것이 좋습니다. 일어날 때는 느리게 현기증이 날 땐 주저 앉기 충분한 수분섭취 하체 근력 강화 운동 압박 스타킹 살짝 높은 베게 사용하기 만약 갑작스럽게 일어나 쓰러질거 같은 느낌이 든다면 그 자리에 주저앉아 머리를 숙여줍니다. 주변시선을 신경쓰느라 아무렇지 않은 척 하다가 잘못 쓰러져 안면골절, 뇌출혈 등이 발생할 수 있으니 조심을 필요합니다. 물도 자주 마셔 채액을 보충해 줍니다.

참조하여 물을 마실때에는 한컵을 여러번에 나누어 마시는 것보다. 동시에 마셔주는 것(=원샷)이 증상 개선에 효과적이라고 합니다. 혈액 펌핑작용을 하는 장딴지 근육을 강화해 줘야 합니다.

두통이 심할 때 피해야 되는 것

두통이 심할 때는 알코올 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그중 제일 먹지 말아야 되는 것은 과일주이며 일반적으로 쉽게 먹을 수 있는 레드와인과 적포도주입니다. 그 외로는 치즈, 베이컨, 초콜릿등도 두통에 좋지 않은 음식이기 때문에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문