뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 영양제 추천

뉴트리디데이 프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 영양제 추천

비타민D는 인체 내에서 합성할 수 있는 비타민입니다. 하지만 한 가지 조건이 필요한데요. 신체가 햇빛을 쬐었을 때에만 비타민D 생성이 가능합니다. 문제는 우리 신체가 햇빛을 흡수할 시간이 부족하다는 것입니다. 오늘 30분 이상은 일광욕을 해주는 것이 좋은데요. 비타민D가 부족할 경우 우울감을 느끼기 쉽고 칼슘 부족으로 뼈도 약해집니다. 비타민D와 칼슘은 어떠한 방식으로 섭취하는 것이 좋을까요? 근무 형태에 따른 문제 대부분 직장인들은 이른 아침 지하철로 출근합니다.

점심식사는 지하 구내식당이나 건물 내 식당가를 이용합니다. 외부에서 식사하는 경우도 기업 주변 도보 10분 이내 식당을 이용하고 바로 사무실로 돌아옵니다. 그리고는 해가 질 때까지 사무실에서 근무합니다.

칼슘 권장섭취량과 섭취방법

칼슘은 음식물을 섭취하거나 보충제를 통해 사용할 수 있습니다. 보편적인 한식 식단은 오늘 500mg 칼슘을 제공합니다. 칼슘의 일일 권장섭취량은 900mg으로 400mg 이 모자라게 됩니다.

칼슘이 많이 들어있는 음식은 유제품으로 우유, 치즈, 요거트 등으로 칼슘을 사용할 수 있습니다. 우유 1ml에는 1mg의 칼슘이 들어있습니다. 그래서 하루에 400ml의 우유를 마신다면 식단에서 미흡한 칼슘을 효과적으로 사용할 수 있습니다.

1일 섭취량 4정 3,800 mg

영양성분기준치 1일 영양성분기준치에 대한 비율 성인 여성 기준으로 각 영양성분의 권장섭취량은 다음과 같습니다. 칼슘은 1일 700 mg 이상, 마그네슘은 280 350 mg, 비타민D는 15 ug 100 ug입니다. 닥터아돌의 영양성분을 보시면 칼슘의 섭취량은 100이고 마그네슘과 비타민D는 기준 섭취량보다는 적지만 충분한 양입니다. 1회 2알씩 아침, 저녁으로 하루에 총 4알을 먹어야 하는 번거로움이 있지만 효과는 좋습니다.

눈밑 떨림 증상이 없어졌고 피곤하면 지속적으로 나타나던 잇몸이 허는 증상도 현저히 줄어들었습니다. 보통 마그네슘 영양제를 보시면 비타민D가 같이 들어 있는데, 그 이유는 비타민D가 마그네슘 흡수를 돕기 때문입니다. 마그네슘과 비타민D를 같이 함유하고 있었는데 여기에 칼슘까지 들어있으니 일석이조인 제품입니다.

등등 주의사항

직사광선을 받지 아니하는 서늘한 곳에서 저장 및 유통하시고, 어린이의 손에 닿지 않도록 주의하시기 바랍니다. 본 제품은 알류가금류, 우유, 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 고등어, 게, 새우, 돼지고기, 복숭아, 토마토, 아황산류, 호두, 닭고기, 쇠고기, 오징어, 조개류굴, 전복 포함, 잣을 사용한 제품과 같은 제조시설에서 제조하고 있습니다. 본 제품은 우수건강기능식품 제조기준인 GMP적용업소에서 생산되고 있습니다.

본 제품은 질병의 방지 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.

2 마그네슘 Mg

마그네슘은 단백질의 합성, 근육 및 신경조절, 혈당과 혈압의 조절을 하는 등 신체의 300가지가 넘는 화학반응에 관여하고 있습니다. 게다다. 뼈 건강을 위해 비타민D의 활용에 관여하기도 하며 전신의 항상성을 위해 칼슘의 양을 조절하는데 필요합니다. 하지만 마그네슘은 칼슘과 비타민에 비해 가치있게 다루지 않으 결핍되기 쉽습니다.

마그네슘의 오늘 권장량은 얼마나될까?마그네슘의 섭취율을 높이는 방법은?

오늘 마그네슘의 섭취권장량은 420mg입니다.

하지만 우리나라 사람들의 50는 마그네슘이 미흡한 식사를 하고 있다고 합니다. 마그네슘이 미흡한 인원은 근육경련, 편두통, 관절통과 같은 결핍현상이 지속적으로 나타납니다. 또한 수면 부족과 집중력 결핍이 나타날 수 있습니다. 마그네슘을 음식으로 사용할 경우 부작용의 위험이 거의 없다고 보고되고 있습니다.

100 식물성 단백질 두부

두부는 식물성 단백질의 대표 음식이 아닐까 싶습니다. 두부는 칼슘이 풍부하고 단백질이 풍부해 근육을 기를 수 있는 좋은 음식이기도 합니다. 두부는 고단백 식품으로 텝타이드 성분이 들어있어 혈압 억제에 도움을 주며, 리놀레산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해 혈관 질환에 도움이 되는 음식입니다.

뼈가 약한 분이라면 근육량을 키울수록 근육이 뼈를 감싸 보호해 주는 역할을 하기 때문에 필수로 먹어주시는 것이 좋습니다.

낮은 칼로리에 높은 포만감을 느낄 수 있고 소화가 잘 되는 음식이라 장염이나 소화가 잘 안 되는 사람도 먹을 수 있는 몇 안 되는 음식 중 하나이며 다이어트에도 도움이 되는 음식으로 어린아이부터 어른까지 무난히 먹을 수 있습니다.

비타민D와 칼슘 과다복용 문제

비타민D는 지용성 비타민이어서 과다복용할 경우, 체외로 배출되지 않습니다. 체외로 배출되지 않은 비타민D는 체내 미네랄 대사를 방해하고 뼈의 골절률을 증가시킬 수 있습니다. 칼슘 과다복용은 신장기능 이상이나 요로결석의 원인이 됩니다. 체내에 흡수되지 못한 칼슘이 적체되고 깨어나는 문제입니다.

자주 묻는 질문