짜증나는 셀룰라이트 없애는 운동 법 6가지

짜증나는 셀룰라이트 없애는 운동 법 6가지

많은 여성들이 셀룰라이트로 심사숙고하는 경우가 많습니다. 나이가 들면서 얼굴뿐만 아니라 몸의 균형도 신경 쓰게 되는데요, 체중은 변함없음에도 피부가 달라졌다, 몸매가 탄력을 잃었다. 등의 느낌을 받으시는 분들이 계실 것입니다. 특히 허벅지와 엉덩이 주변은 셀룰라이트가 잘 생기기 때문에 더욱 괴로울 수 있습니다. 이 글에서는 셀룰라이트가 무엇인지, 그리고 어떠한 방식으로 개선할 수 있는지 알아보겠습니다. 셀룰라이트란 피하 연결 조직의 균일성과 강도가 떨어져서 생기는 현상입니다.

연결 조직은 과일을 그물 주머니에 넣었을 때와 비슷한데요, 그물주머니의 구멍이 작고 밀도가 높으면 과일이 바깥쪽으로 유연하게 보이지만, 그물주머니의 구멍이 크고 밀도가 낮으면 과일이 바깥쪽으로 튀어나오게 됩니다.

스쿼트Squats

효과 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한 균형을 향상시키고 대사율을 증가시켜 칼로리 소모를 도와줍니다. 1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 발끝을 조금 바깥쪽으로 향하게 합니다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉아 내려갑니다. 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 주의합니다. 3. 다리를 90도 이상 굽히거나 볼과 무릎이 같은 방향을 향하게 합니다. 4. 엉덩이를 뒤로 밀어서 느리게 일어납니다.

적절한 마사지

셀룰라이트는 피부 아래 지방 조직이 불규칙하게 분포하면서 생기는 현상입니다. 셀룰라이트는 여성에게 흔하게 발생하며, 특히 허벅지와 엉덩이에 많이 나타납니다. 셀룰라이트를 완전히 없애는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법으로 예방하거나 개선할 수 있습니다. 비타민 A가 함유된 바디 워시로 마사지하기 비타민 A는 피부의 탄력과 윤기를 증진시키는 역할을 합니다. 바디 워시를 발라주면서 좋은 힘으로 허벅지와 엉덩이를 마사지하면 혈액 순환을 돕고 림프계를 자극하여 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다.

능동적인 마사지 기술이 필요하지 않으며, 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 이 방법은 장기적으로 지속적으로 해야 효과가 있으며, 그 자체로는 크게 도움이 되지 않을 수 있습니다.

셀룰라이트 없애는 운동 법

운동하기 셀룰라이트를 개선하는 가장 효과적인 방법은 운동입니다. 운동을 하면 지방을 태우고 근육을 강화할 수 있습니다. 이렇게 하면 피부 아래 지방 조직의 분포가 균일해지고, 피부의 탄력도 증가합니다. 셀룰라이트가 많이 생긴 부위에 집중적으로 운동하는 것이 좋습니다. 다음은 허벅지와 엉덩이를 탄탄하게 만들어주는 단일한 운동들입니다. 일주일에 3번, 각 운동을 15회씩 반복하고 23세트를 완료하시기 바랍니다. 셀룰라이트 없애는 운동 법 1 스쿼트 풀 콤비네이션 양손에 덤벨을 들고 서서, 다리를 어깨넓이로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 돌립니다.

천천히 엉덩이를 내려 스쿼트 자세를 취한 후, 다시 일어서면서 양팔을 위로 들어 올립니다. 셀룰라이트 없애는 운동 법 2: 얼터네이팅 팰리스 스쿼트 양손에 덤벨을 들고 서서, 다리를 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 돌립니다.

자주 묻는 질문