혈압 정상수치 수시로 체크하세요

혈압 정상수치 수시로 체크하세요

혈압은 우리 신체에서 혈류가 동맥을 통해 순환될 때 동맥 벽에 가하는 압력을 말합니다. 정상적인 혈압 수치를 지속적인 것은 건강한 심혈관 기능을 유지하는데 중요합니다. 이 글에서는 나이대별로 적절한 혈압 수치에 대하여 알아보겠습니다. 어린이와 청소년의 혈압 성인의 혈압 노년기의 혈압 혈압 조절 방법 정상 혈압 수치 유지의 중요성 자주 묻는 질문 FAQs 어린이와 청소년은 성장과 발달에 따라 혈압 수치가 다소 변동합니다. 하지만 평균적으로 수축기압이 90120mmHg, 이완기압이 6080mmHg 정도로 계속하는 것이 일반적입니다.

어린이와 청소년은 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 혈압을 정상 범위로 지속적인 것이 중요합니다.

식후 저혈압

식사를 하면 많은 양의 혈류가 장운동이 활발해지는 소화기계로 분포되지만 비교적 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하게 됩니다. 정상적으로는 이런 정도의 장운동으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하지 않도록 준비하는 양과 능력이 충분하며, 노인이나 질병에 의해 이런 자율신경계의 보상이 감소한 경우나 탈수나 출혈로 인해 혈액량이 감소한 경우에 식후에 저혈압이 나타납니다. 이를 예방하고 조절하기 위해서는 조금씩 자주 식사를 하고 탄수화물이 적은 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.

저혈압 예방법

저혈압은 원인에 따른 적절한 치료를 하는것이 좋지만 증상이 있다고 해서 무조건적으로 치료를 해야 하는것은 아니며, 평소 식생활을 개선하는 것만으로도 저혈압을 예방할 있습니다. 처음 충분한 수분 섭취가 가장 중요하며 음주는 피하는 것이 좋습니다. 또한 감자, 흰쌀밥, 빵 등 탄수화물보다는 통밀, 과일, 살코기, 채소, 생선 등의 음식이 저혈압에 좋으며 기상 시에는 갑자기 일어나지 말고 느리게 심호흡을 하면서 앉는것이 좋으며 오랜 시간 서있는 것은 좋지 않습니다.

그밖의 적당량의 소금도 혈압을 높여주는데 도움이 되지만 이 부분은 의사와 안내를 하는것이 좋습니다.

급성 저혈압, 쇼크

갑자기 생겨나는 저혈압 쇼크가 여기에 속합니다. 원인으로는 외상에 의한 출혈, 위장관 대량 출혈 등에 의한 실혈, 화상 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 혹은 설사 등에 의한 체액 감소, 심한 구토 혹은 설사 등에 의해 체액 감소가 생겨나는 체액 감소성 쇼크, 심근경색증 등의 관상동맥 질환에 의한 심인성 쇼크, 온몸에 균이 퍼져서 생기는 패혈성 쇼크 등이 있습니다. 폐동맥이 혈전 등에 의하여 폐쇄되거나 심낭삼출이 다량으로 발생하여 심장을 누르는 등과 같은 질환에서도 발생할 있습니다.

자율신경계 반응의 이상으로 인하여 생겨나는 미주신경성 실신도 이에 속합니다.

기립성 저혈압

보통 사람이 앉았다가 일어서면 중력에 의해 피가 아래쪽으로 몰리면서 자율신경계의 반사 작용에 의해 하체의 근육 및 혈관이 수축합니다. 이같이 영향을 최소화하기 위해 일시적으로 혈압이 1015mmHg 정도 감소합니다. 그러나 나이를 먹을수록 심혈관계가 빠르게 상태를 변화시킬 수 있는 능력이 떨어진다. 이 때문에 갑자기 앉았다가 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 순간적으로 혈압이 낮아지고 뇌 혈류가 떨어지면서 어지러워지는 것입니다.

또한 술을 마시거나 탈수가 심하거나 목욕물에 오래 앉아 있어서 하체의 혈관이 확장되었을 때 잘 발생합니다.

고혈압에 대한 이해

침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압은 지속해서 높은 혈압이 특징인 무모한 질환입니다. 관리하지 않으면 뇌출혈, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강에 해로운 식습관, 비만, 흡연, 많은 알코올 및 카페인 섭취, 운동 부족, 고혈압 가족력 등 여러 가지 요인이 고혈압의 원인이 됩니다. 중요한 장기에 대한 장기적인 손상을 예방하려면 혈압을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.

노년기에 혈압이 오르는 이유는 무엇인가요?

노년기에 혈압이 오르는 이유는 혈관의 탄력이 감소하고 혈액 순환에 변화가 생기기 때문입니다.

혈압을 어울리게 유지하기 위해 어떤 식습관이 좋나요?혈압을 어울리게 유지하기 위해 많은 나트륨 섭취를 줄이고 과일, 채소, 생선 등의 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 정상 혈압을 지속적인 것의 중요성은 무엇인가요?정상 혈압을 지속적인 것은 심혈관 기능을 올바르게 유지하고 여러가지 심혈관 질환을 예방하는 데에 매우 중요합니다.

자주 묻는 질문