좀의 형태로 떨어지지 않는 공복혈당의 원인과 해결책

좀의 형태로 떨어지지 않는 공복혈당의 원인과 해결책

Life생활지식 탐구 공복혈당은 말 그대로 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태, 즉 공복 상태에서 나오는 포도당 수치를 말합니다. 즉, 음식을 먹게 되면 혈당이 높아지게 되지만 하지만 음식을 먹지 않아도 혈당이 높은 것을 공복혈당이라고 부릅니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 계속 분비되기 때문에 인슐린을 만들어 내는 췌장에 무리가 가고 괴사까지 일어날 수 있으므로 공복혈당을 무시하면 안 되는 것이죠. 당뇨가 없는 정상적인 사람의 혈당은 공복혈당 70100mgdL, 식후 혈당 140mgdL 이하 범위로 나타납니다.

하지만 공복 혈당이 126mgdL이상인 경우 당뇨병으로 진단합니다. 그리고 정상과 당뇨병 사이의100125mgdL로 나오면 공복 혈당 장애라고 부르게 됩니다.

공복혈당과 혈관, 당뇨병의 관계

혈당이 70mgdL이상 올라가면 인슐린이 분비됩니다. 그 분비된 인슐린은 간, 지방세포, 근육세포 등에게 명령을 내려 당을 흡수하라고 합니다. 그러면 혈당이 떨어지고 인슐린의 분비가 감소됩니다. 하지만 공복혈당이 높다는 것은 음식의 섭취와 상관없이 늘 인슐린이 계속 분비된다는 것을 의미합니다. 당이 떨어지지 않으니 계속 분비가 되는 것입니다.

그 결과 어떻게 됩니까? 인슐린이 분비되는 췌장도 힘들어하며 심지어는 괴사까지 일어날 수 있고, 지방 세포, 간, 근육 세포들이 인슐린 저항성을 가지고 둔감해집니다.

그리고 췌장에서 인슐린을 분비하는 것도 한계에 다다르게 되고 그 역할을 하는 세포가 사멸되게 되어 그 당이 당독성을 일으키기도 합니다. 췌장이 결국 패닉상황에 빠진 결과 당뇨에는 급격한 악화를 유발합니다.

꾸준한 관리에도 공복혈당이 안 떨어지는 이유

당뇨 진단 후 의사가 시키는 것은 열심히 노력합니다. 식이조절부터 시작해서 운동도 정말 열심히 하고 심지어는 체중도 감량에 성공도 합니다. 이 정도 노력했으면 공복혈당도 당연히 떨어질 것을 기대하지만 안 떨어집니다. 왜 이런 것입니까? 당뇨를 진단받고 약을 먹기 시작하면서 당뇨병이 시작된 것입니까? 엄밀히 말하면 진단만 받은 것이지 이미 내 몸속에서 당뇨라는 병이 5년에서 10년 정도 진행이 되는 것입니다.

지금까지 정기적으로 검사를 받고 이상이 없었지만 상황은 변한 게 없습니다. 이렇듯 이렇게 오래 진행되어 온 질병을 단시간에 회복하기란 불가능합니다.

아간편한 말씀이지만 원래로 회복되기 위해서는 그 이상의 노력을 해야만 천천히 좋아집니다. 다시 말하면 510년의 노력은 기본이라는 말입니다.

공복혈당 낮추는 운동

혈당을 낮추려면 지방 분해를 목적으로 운동을 해야 합니다. 지방간, 내장지방이 없어져야 혈당이 조절됩니다. 지방을 줄이는 운동 즉 다이어트해야 합니다. 다이어트를 위해서는 고강도 인터벌 운동을 하는 것이 좋습니다. 인터벌 운동은 짧은 시간에 숨이 차는 운동을 반복하며 빠르게 에너지를 소비하는 운동입니다. 스포츠카가 기름을 많이 먹는 것처럼, 짧은 순간 힘을 많이 쓰면 우리 몸에 지방도 빠르게 탑니다. 그래서 느긋하게 산책을 하는 것보다.

510분 고강도 운동이 살을 빼는데 더 효과적입니다. 굳이 혈당조절이 아니더라도 내장지방, 지방간 등 뱃살제거에도 도움이 되니 꼭 구체적인 운동법은 이제부터 확인할 수 있습니다.

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1. 사용키는 미리 알려드리도록 하겠습니다. 새 게임 f2 게임 일시중지계속 f3 전체 디스플레이 f4 게임 진행키 설정 f8 왼쪽 기본막대 z 오른쪽 공격막대 책상 왼쪽 흔들기 x 책상 오른쪽 흔들기 . 책상 아래쪽 흔들기 u 구슬 쏘기 space 친숙한 화면이 보이고 정식의 이름은 3D 핀볼이네요. z키와 키를 엄청나게 눌렀던 것이 극 초반의 게임 방식이였다면 x와 .을 눌러가면서 테이블을 요동치는 것이 어떤 효과를 가지는지에 관련해서 알았을 때 좀 더 점수가 높아졌었고 종국에는 z와 키를 공이 어느 경우에서 왔을 때 그리고 어느 빈도로 누르느냐가 점수 갱신에 효과적이였는데요. 참조하여 가장 많이 쓰는 꼼수중에 하나는 바로 왼쪽 z키를 이용하여서 화살표가 보이는 곳에 지속해서 넣는 기술이였습니다.

해당 위치에는 맘만 먹으면 100번, 1000번도 넣을 수 있었습니다.

자주 묻는 질문