레드비트즙의 효능과 부작용, 먹는법 비트즙영양밥, 비트즙나박김치

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계피 효능은 무엇이 있을까요?계피는 맛있는 향과 풍미로 널리 사용되는 향신료입니다. 계피는 풍속 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 여러가지 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 계피는 계피나무의 속껍질에서 채취하며 여러가지 항산화제, 항염증제, 항균 화합물을 함유하고 있습니다. 이 글에서는 계피 효능 15가지, 오늘 섭취량 및 먹는법 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

계피 먹는 법

1. 시나몬 토스트

계피를 즐기는 가장 만만한 방법 중 하나는 계피 토스트를 제작하는 것입니다. 빵 한 조각을 토스트 하고 그 위에 버터나 너트 버터를 바르기만 하면 됩니다. 그 위에 계피와 약간의 설탕을 뿌려주면 달콤하고 맛있는 간식이 완성됩니다. 2. 시나몬 차

시나몬 차는 따뜻하고 유쾌한 음료로 쌀쌀한 날에 안성맞춤입니다. 계피 스틱을 뜨거운 물에 몇 분간 담근 후 꿀이나 레몬을 약간 넣어 풍미를 더한 후 즐기세요. 꿀과 계피를 함께 복용하면 질병을 유발하는 병원체로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

꿀과 계피의 효능 중 하나입니다. 생강과 계피의 조합도 좋습니다. 폴리페놀 항산화 성분과 혈당을 낮추고 심장병 위험을 줄여주기 때문입니다. 생강계피효능 중 하나입니다.

레드비트즙은 관절염을 완화시킵니다.

비트즙 속에는 물에 잘 녹는 베타인이란는 성분이 들어있었는데 이 성분은 관절염을 유발하는 아질산염 제거 능력이 뛰어납니다. 만약 관절염이 진행되면 영양소의 소화 흡수 장애가 동반되고 근육이 손실되고 관절염이 악화되는 악순환이 반복됩니다. 이때 비트즙을 먹게되면 비트즙 속 베타인은 우리 몸의 뼈를 지탱하는 근력을 강화해주기 때문에 관절 통증 억제와 관절염 완화에 도움이 됩니다. 그리고 비트에 들어있는 붕소, 구리, 마그네슘과 같은 미네랄은 뼈가 정상적으로 발전하고 뼈의 신진 대사를 촉진 시킵니다.

실제 연구결과에 의하면 비트 주스의 베타인 성분은 근육 효율을 증가 시킨다고 합니다. (미국 플로리다주립대학교) 천기누설 방송에 출연한 사례자68세는 목발을 집고 다닐 정도로 악화된 관절염을 비트즙으로 개선했다고 합니다.

1 풍부한 프리바이오틱스

뿌리 채소이지만 감자, 순무, 비트 및 루타바가와 같은 채소에 비해 전분, 당 및 탄수화물이 매우 낮습니다. 특히 고섬유질 식품으로 한 컵 당 일일 식이 섬유 권장량의 약 25가 들어 있습니다. 히카마의 섬유에는 올리고프럭토스 이눌린이라는 프리바이오틱 프럭탄 탄수화물이 들어 있습니다. 소화되지 않고 장에서 발효되기 때문에 이눌린은 칼로리를 0으로 간주하며 소화 기관과 면역 체계에 도움이 됩니다. 이눌린은 최우선으로 장에 도달하면 프리바이오틱스처럼 작용하여 유익균인 프로바이오틱스가 제 기능을 하도록 돕습니다.

레드비트는 고혈압을 낮춥니다.

레드비트는 질산염이 풍부해 섭취하면 몸속에서 산화 질소로 바뀝니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈압을 낯추고 고혈압을 방지합니다. 2. 레드비트의 질산염은 운동기능과 체력을 향상시킵니다. 질산염이 풍부한 레드비트를 많이 먹는 사람들은 산소 섭취량이 최대 16 증가된다고 알려져 있습니다. 이는 레드비트가 운동 지구력을 높이는 운동 음료도 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 3. 레드비트는 소화를 촉진하고 변비를 개선합니다.

서구에서는 변비같은 소화장애에 이용되어 습니다. 비트의 식이섬유와 항산화 성분은 신체독성을 배출시키고 소화기관을 독소로 부터 청결하게 합니다. 4. 레드비트는 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

계피 부작용 주의사항

1. 알레르기 반응

일부 사람들은 계피에 알레르기가 있을 수 있으며, 계피를 섭취하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 두드러기, 얼굴과 혀의 부종, 호흡 곤란 등이 있습니다. 2. 피부 자극

계피 오일 혹은 계피 함유 제품은 일부 사람에게 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이는 발적, 가려움증, 작열감으로 나타날 수 있습니다. 3. 위장 문제

다량의 계피를 섭취하면 복통, 복부 팽만감, 설사, 구토와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

이는 특히 매운 음식에 민감한 사람들에게 해당됩니다. 4. 간 손상

고용량의 계피를 섭취하면 일부 사람들에게 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 계피에는 쿠마린이라는 화합물이 함유되어 있어 다량 섭취하면 간에 독성을 일으킬 수 있기 때문입니다.

자주 묻는 질문